Inscrit le: 15 Oct 2005 Messages: 425 Localisation: Sainte Geneviève des Bois (91)
Posté le: 09-11-2005 20:10 Sujet du message: Weight Watchers par ici!!
Pour éviter de "polluer" le post régime, je propose d'ouvrir le sujet Weight Watchers vu le nombre de questions que ca engendre!!
On pourra se donner des infos, des renseignements pour celles qui ne connaissent pas, mais aussi des recettes sympas, notre évolution au fil des semaines....
Pour présenter brièvement le programme, je vais parler de rééquilibrage alimentaire, et non de régime, car je trouve que ca ne ressemble pas à tout ce qu'on peut connaitre pour maigrir
Le principe c'est d'avoir un capital point de départ, valable pour la journée, que vous pouvez consommer comme vous l'entendez. Chaque aliment a une valeur en points et c'est comme ca que vous cumulez au fur et à mesure des repas. En gros, rien n'est interdit, mais on voit par soi meme ce qui coute cher ou pas!!
Mais ca permet de manger ce que l'on veut, car si on est un peu juste en points, on peut faire un peu de sport pour en gagner, ou bien économiser chaque jour des points en prévision d'un gros repas le WE par exemple
Bon personnellement j'ai commencé début septembre et j'en suis à 7.3 kgs de ma "rééducation alimentaire"(c'est comme ca que mon chéri l'appelle )
Je vise encore une dizaine de kilos et ensuite la stabilisation. Moi je vais aux réunions, ce qui est une source de motivation non négligeable (passage sur la balance -> pensée pour Cigale )
Aller les filles, on se motive et pour ca, on s'imagine dans une belle robe blanche toute fine!! _________________ Photos en ligne sur www.boug.net
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Posté le: 09-11-2005 20:11 Sujet du message:
Rappel pour le calcul de base de vos points journaliers :
Additionnez le nombre de points correspondant à votre situation :
1) Vous etes :
une femme = 7
un homme = 15
2) Quel âge avez vous?
- 18-20 ans = 5
- 21-35 ans = 4
- 36-50 ans = 3
- 51-65 ans = 2
- plus de 65 ans = 1
3) Combien pesez-vous?
Notez comme résultat le chiffre (ou nombre) de la dizaine correspondant à votre poids. Exemple: si vous pesez de 70 à 79 kilos, vous notez 7
4) Combien mesurez-vous?
- moins de 1,60m = 1
- 1,60m et plus = 2
5) Votre activité quotidienne
- un travail effectué presque exclusivement assis = 0
- le plus souvent assis mais parfois debout ou avec quelques déplacements = 2
- une activité pratiquée essentiellement debout = 3
- un travail très physique = 4
6) Vous voulez
- perdre du poids = 0
- commencer la stabilisation de votre poids = 4 _________________ Photos en ligne sur www.boug.net
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Posté le: 09-11-2005 21:25 Sujet du message:
Myln je poste ici, pour ne pas polluer, la question que je me suis posée en lisant ta réponse sur "régime":
Tu parles de recettes, on les trouve où?
Et surtout, je sais que j'ai 21 points, mais on compte comment les points au quotidien dans l'alimentation? Je n'ai pas envie de retomber dans le "je pèse tout et je calcule les calories", ça m'a fait trop de mal...
Selon leur fourchette de poids-taille calculée sur l'imc, je suis à 18, donc je ne rentre pas dans leurs critères d'inscription puisque je ne dois pas perdre de poids, mais au contraire prendre au minimum 4kgs... euh, je bloque un peu sur le concept, là...
et il existe des livres avec les points ?? et question peut etre un peu bete,,..ca coute cher???
en fait je serai curieuse de savoir ce qui vaut quoi ..genre un carré de chocolat noir, un verre de jus de pamplemousse, une baguette.....
Inscrit le: 15 Oct 2005 Messages: 425 Localisation: Sainte Geneviève des Bois (91)
Posté le: 09-11-2005 23:34 Sujet du message:
Lizzie a écrit:
Myln je poste ici, pour ne pas polluer, la question que je me suis posée en lisant ta réponse sur "régime":
Tu parles de recettes, on les trouve où?
Et surtout, je sais que j'ai 21 points, mais on compte comment les points au quotidien dans l'alimentation? Je n'ai pas envie de retomber dans le "je pèse tout et je calcule les calories", ça m'a fait trop de mal...
Selon leur fourchette de poids-taille calculée sur l'imc, je suis à 18, donc je ne rentre pas dans leurs critères d'inscription puisque je ne dois pas perdre de poids, mais au contraire prendre au minimum 4kgs... euh, je bloque un peu sur le concept, là...
Le concept de l'IMC n'est pas issu de WW mais de la médecine, en dessus de 20 (si mes souvenirs sont bons), tu es en dessous d'un seuil qu'ils qualifient minimum pour être en bonne santé. Bon ca fait cliché comme ca mais je n'ai pas trouvé d'autres termes pour m'expliquer
Donc en effet tu n'as pas à perdre de poids, en prendre ca c'est à voir si tu te sens bien comme ca ou non. Mais pourquoi parles tu de stabiliser ou autre? Tu as beaucoup maigri auparavant pour vouloir faire attention à ce point alors que tu n'as pas de soucis de poids actuellement?
On compte les points par rapport à leur valeur, c'est la liste alimentaire où tout est repertorié, mais elle ne s'achète pas... Pour ce qui est de peser, ils partent du principe visuel, genre le steack doit faire la longueur de la lame du couteau, une portion de riz c'est un quart de l'assiette... en fait moi j'ai pesé au début, et maintenant j'ai les portions en tête, et si ca dépasse plus ou moins je laisse tomber, je ne veux pas focaliser sur les points non plus! En gros les portions de féculent c'est 100g, le fromage c'est 30g par exemple... après selon l'aliment ca vaut plus ou moins de points.
Les recettes, y'a des bouquins, ou alors on en trouve sur le net, ou alors tu peux m'en demander par mail j'en ai quelques unes!! _________________ Photos en ligne sur www.boug.net
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Posté le: 09-11-2005 23:38 Sujet du message:
moon78 a écrit:
et il existe des livres avec les points ?? et question peut etre un peu bete,,..ca coute cher???
en fait je serai curieuse de savoir ce qui vaut quoi ..genre un carré de chocolat noir, un verre de jus de pamplemousse, une baguette.....
Il existe une liste alimentaire qui ne s'achète pas, mais qui est donnée avec le programme à l'inscription. Le programme, soit tu viens en réunion (sur les 4 premières réunions tu as le programme de base), soit tu as la possiblité d'acheter ce programme sous forme de livrets ou le CD Rom, mais après c'est une question de budget!
Quelques exemples :
1/5e de baguette = 2 pts
1 carré de chocolat noir = 1 pt (de tête)
un verre de jus de fruits sans sucres = 1.5 pts _________________ Photos en ligne sur www.boug.net
et il existe des livres avec les points ?? et question peut etre un peu bete,,..ca coute cher???
en fait je serai curieuse de savoir ce qui vaut quoi ..genre un carré de chocolat noir, un verre de jus de pamplemousse, une baguette.....
j'en ai vu des bouquins avec des recettes ww, il y a le nombre de point à chaque fois. Faut compte de 20 à 30 euros. (vu chez cultura et géant) _________________ Madame L depuis le 14 juillet 2006
moi je viens de compter mes points et cela fait 19 points mais la ca me parle pas
peux tu me dire un repas type pour mon nombre de point? _________________
ok merci les filles, sinon si ça vous tente, j'ai trouvé une liste indicative sur internet avec les points associés aux aliments...si ca vous tente, je peux vous l'envoyer par mail ou la mettre sur le forum....voili voilou....
sinon voici une idee de liste de points que j'ai trouvé:
1. AIDES CULINAIRES, ASSAISONNEMENTS ...
Alcool ou vin
(pour flamber ou cuire) 0
*Alcool pour parfumer, 1 cc 0
*Blanc d'œuf, 1 0
Blanc d'œuf, 2 ½
Bouillon en tablette
(dégraissé ou non) 0
Câpres 0
*Chapelure, 1 cc 0
Chapelure, 1 CS 1
Coco (lait de), 5 cl 2 ½
*Concentré de tomate, 1 cc 0
Cornichons 0
*Epices 0
*Farines (toutes sortes), 1 cc 0
*Fécule, 2 cc 0
Fécule, 1 CS ½
Fond de veau et de volaille, 1 cc ½
*Fumet de poisson et crustacés, 1 cc 0
Gélatine en poudre ou en feuille 0
Herbes 0
Huile, 1 cc 1
Jus de citron 0
*Ketchup, 1 cc 0
Levure de bière en paillettes, 1 cc 0
Mayonnaise, 1 cc 1
Mayonnaise allégée, 1 cc ½
Moutarde ordinaire 0
Olives noires, 2 ½
*Olives vertes, 2 0
Olives vertes, 5 ½
*Pickles doux, 50 g 0
*Pollen, 1 cc 0
Sauce barbecue ou Chili, 1 CS ½
Sauce béarnaise, 1 cc 1
Sauce de soja ou sauce pour nem 0
Sauce rémoulade, 1 cc 1
Tabasco 0
Vinaigre 0
Vinaigrette, 1 cc 1
Vinaigrette allégée, 1 cc ½
Worcestershire sauce 0
Zeste d'agrumes 0
Beurre, 1 cc 1
Beurre allégé 41 %, 1 cc ½
Beurre de cacahuètes, 2 cc 1 ½
*Blanc d'œuf, 1 0
Blancs d'œufs, 2 ½
Crème chantilly allégée ou non, 1 CS 1
Crème fraîche, 1 cc ½
*Crème fraîche allégée à 15 %, 1 cc 0
Crème fraîche allégée à 15 %, 2 cc ½
*Crème fraîche allégée à 8 %, 4 cc ½
Jaune d'œuf, 1 2
Margarine végétale allégée à 40 %, 1 cc ½
Margarine végétale allégée à 60 %, 2 cc 1 ½
Matière grasse à tartiner, 25 %, 2 cc ½
Œuf, 1 petit 2
Œuf de caille, 1 ½
Saindoux, 1 cc 1 ½
Biscottes, 3 2
Crackers de table nature, 1 ½
Galette de riz soufflé, 1 ½
Gressin nature, 30 g 2
Pain azyme, 30 g 1 ½
Pain grillé, 1 tranche 1
Pain grillé suédois, 1 1 ½
Wasa (toutes sortes), 1 ½
biscotte, 3 2 ½
Biscotte sans sel, 3 2 ½
Gressin, 3 2 ½
Kroast blé complet sans sucre ajouté, 1 1 ½
Pain braisé, 1 1 ½
Pain kroast blé complet, 1 1 ½
Pain kroast froment, 1 1 ½
Pain special grille, 1 1 ½
Pain spécial grille sans sel 1 ½
bisccotte au froment, 3 2 ½
Pain spécial grillé, 1 tranche 1
Biscoto brioché, 3 2 ½
Biscoto nature, 3 2 ½
Biscoto riz soufflé, 3 2 ½
Biscotte aux 6 céréales, 3 2
Biscotte éclats de noisettes, 2 2
Biscotte La Gourmande, 1 1
Biscotte normale, 3 2
Biscotte Pacte Forme, 2 1
Biscotte sans sel, 3
Braisor normal, 3 2
Crackers de table Grain de sel, 2 1
Crackers de table huile d'olive/origan, 2 1
Crackers de table nature, 2 1
Cracotte biscuitée, 4 1 ½
Cracotte céréales complètes, 4 1 ½
Cracotte chocolatée, 1 ½
Cracotte froment, 4 1 ½
Croc'galette blé complet, 1 1 ½
Croc'galette froment, 1 1 ½
Pain grillé Pelletier aux noix, 1 1 ½
Pain grillé Pelletier blé complet, 1 1 ½
Pain grillé Pelletier normal, 1 1 ½
Pain grillé Pelletier sans sel, 1 1 ½
Pain grillé Pelletier villageois, 2 1 ½
Pelletier gourmand, 1 1 ½
P'tit grillé blé complet, 2 2
P'tit grillé blé complet sans sucre ajouté, 2 2
P'tit grillé brioché, 2 2
P'tit grillé froment, 2 2
P'tit grillé noisettes, miel et céréales, 2 2
Tartine, 2 2
Toast aux raisins, 2 1 ½
Toast brioché, 2 1 ½
Triscotte briochée, 2 1
Triscotte nature, 2 1
Krisprolls blé complet, 1 1 ½
Krisprolls blé complet sans sucre ajouté, 1 1 ½
Krisprolls blonds dorés, 1 1 ½
Krisprolls dorés parfumés à la cardamome, 1 1 ½
Krisprolls extra, 1 1 ½
Amandine, 1 8
Bavarois aux fruits, 1 5 ½
Beignet aux fruits, 1 4 ½
Biscuit nature ou à la cuillère, 2 ½
Biscuits secs (toutes sortes), 1 1
Biscuit de Savoie, 1 tranche 3
Brownie, 1 3 ½
Cake, 1 tranche 2 ½
Chouquette, 1 1
Clafoutis maison, 1 petite part 4 ½
Congolais (boulangerie), 1 3
Crêpe bretonne sucrée, 1 2 ½
Crêpe maison nature, 1 1
Eclair, 1 5
Far breton, 1 petite part 8 ½
Financier, 1 4 ½
Flan pâtissier (boulangerie), 1 6
Flan pâtissier (préparation reconstituée), 1 part 3
Galette des rois avec frangipane, 1 petite part 9 ½
Gaufre nature, 1 4
Macaron, 100 g 2 ½
Madeleine, 1 longue 1 ½
Madeleine, 1 ronde 3 ½
Meringue, 1 petite 2
Mousse au chocolat, 2 CS 5
Muffin, 1 4
Quatre-quarts, 1 tranche 3
Religieuse, 1 6 ½
Sablé (boulangerie), 1 6
Tarte aux fruits, 1 petite part 6 ½
Tiramisu, 1 part ou 1 pot 6
Biscuits salés, 10 g 1
Cacahuètes pistaches, etc, 10 g 1 ½
Chips, 1 poignée 2
Fruits séchés, 15 g 1
Gougères, 2 1 ½
Guacamole, 1 CS 1 ½
Maïs à éclater, 1 CS 1
Noix de cajou, 7 1 ½
Olives noires, 2 ½
*Olives vertes, 2 0
Olives vertes, 5 ½
Pop corn salé (éclaté à l'air), 8 poignées 2 ½
Pop corn salé (éclaté à l'huile), 4 poignées 3
Tarama, 2 cc 3 ½
Tortilla chips, 6 1
Amandes « marconas » grillées salées –
Auchan, 10 g 1 ½
Assortiment noix d'Amazonie/cacahuètes géantes/
noix de cajou/noix de pécan – Trinidad, 10 g 1 ½
Cacahuètes géantes grillées salées – Trinidad, 10 g 1 ½
Mélange fruits et graines : raisins secs/noisette :
Amandes/noix de cajou – Auchan, 10 g 1
Mélange salé cacahuètes/noisettes/noix de cajou/
Amandes – Auchan, 10 g 1 ½
Noix de cajou des Indes – Auchan, 10 g 1 ½
Pistaches de Californie salées – Auchan, 10 g 1 ½
Tortilla barbecue – Trinidad, 20 g 2
Tortilla nature – Trinidad, 20 g 2
Tortilla taco – Trinidad, 20 g 2
Andouille, 2 tranches 2
Andouillette, 1 petite 9
Bacon filet, 3 à 4 fines tranches 1
Boudin blanc, 1 9
Boudin noir, 100 g 11
Cervelas, 3 tranches 2 ½
Chair à saucisse, 20 g 2
Chorizo, 3 tranches 2 ½
Coppa, 3 tranches 1
Foie gras, 1 tranche 5
Fromage de tête, 1 tranche 2
Galantine de volaille, 1 tranche 3
Gésiers confits, 100 g 4 ½
Jambon blanc, 1 tranche 1 ½
Jambon blanc dégraissé, 1 tranche1
Jambon blanc fumé, 1 tranche 2 ½
Jambon cru, 1 tranche 2 ½
Jambon de volaille, 2 tranches 1 ½
Jambonneau, 100 g 3 ½
Lardons, 15 g 1
Merguez, 1 5 ½
Merguez de volaille, 1 2
Moelle, 1 CS 2 ½
Mortadelle, 3 fines tranches 3
Mousse de canard, 1 tranche 5 ½
Museau de porc, 1 tranche 4 ½
Pâte de campagne, 1 tranche 4 ½
Pâté de foie, 1 tranche 5
Pâté de tête, 1 tranche 4 ½
Pâté en croûte, 1 tranche 5
Pâté en croûte cocktail, 1 tranche 1 ½
Petit salé cuit, 100 g 9
Poitrine de porc nature ou fumée, 15 g 1
Rillettes (toutes sortes), 1 tranche 6 ½
Salami, 2 tranches 2 ½
Saucisse, chipolata ou de Toulouse, 1 6 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (charcutier), 1 5
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (industrielle) 2 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg maigre, 1 2
Saucisse de Morteau, 1/6 4 ½
Saucisse de volaille, 1 2
Saucisse fumée Montbéliard, 1 6 ½
Saucisse maigre, chipolata
ou de Toulouse (- 12% MG), 1 2 ½
Saucisse sèche, 1 tranche 1
Saucisses cocktail, 2 1 ½
Saucisson cuit, nature, à l'ail etc ..., 2 tranches 1 ½
Saucisson sec (toutes sortes), 2 tranches 2 ½
Bonbons, 1 ou 2 ½
Bonbons Weight Watchers au caramel, ½ paquet ½
Bonbons Weight Watchers aux fruits, ½ paquet 0
Bonbons Weight Watchers aux fruits, 1 paquet ½
Calisson, 1 ½
Caramel, 1 1
*Chewing-gum (light ou non), 1 0
Chocolat, 10 g 1
Dragées, 1 ½
Loukoum, 1 ½
Marron glacé, 1 ½
Nougat, 20 g 2
Pâte de fruits, 1 ½
Sucette, 1 ½
Bonbons classique, 10 g ½
Bonbons mint, 10 g ½
Bonbons ice mint, 10 g ½
Bonbons extra mint, 10 g ½
Bonbons miel gelée royale, 10 g ½
Bonbon plante, 10 g ½
Caramchoc, 10 g ½
Choco Crac (chocolat au lait et riz croustillant) –
Auchan, 20 g 2 ½
Chocolat au lait et aux amandes entières –
Auchan, 20 g 2 ½
Chocolat au lait et aux noisettes – Auchan, 20 g 3
Chocolat au lait, raisins, amandes et noisettes –
Auchan, 2O g 2 ½
Chocolat blanc Rik & Rok, 20 g 3
Chocolat au lait – Auchan, 20 g 2 ½
Chocolat noir – Auchan, 20 g 2 ½
Chocolat noir/amandes entières – Auchan, 20 g 2 1/2
Chocolat noir/noisettes entières – Auchan, 20 g 3
Chocolat noir supérieur à croquer – Auchan, 20 g 2 ½
Œuf surprise au chocolat au lait – Rik & Rok, 20 g 2 ½
Pastilles menthe, 10 g ½
Café liégeois, 1 pot 3
Chocolat liégeois, 1 pot 3
Crème caramel, 1 pot 2 ½
Crème dessert allégée café ou vanille, 1 pot 1 ½
Crème dessert au lait entier chocolat, 1 pot 3
Crème dessert au lait entier vanille, 1 pot 2 ½
Flan vanille nappé de caramel, 1 pot 2
Gâteau de riz ou riz au lait, 2 CS ou 1 pot 2
Gâteau de semoule, 2 CS ou 1 pot 2
Ile flottante, 1 part 4
Dessert Lacté Gélifié chocolat – Rik & Rok, 1 2 ½
Dessert Lacté Gélifié goût vanille – Rik & Rok, 1 2
Flan démoulable goût vanille nappé de caramel –
Rik & Rok, 100 g 2
Gâteau de riz aux oeufs frais nappé de
caramel 500 g – Auchan, 125 g 3 ½
Gâteau de riz avec des raisins au rhum
nappé de caramel – Auchan, 125 g 3
Riz au lait au riz de Camargue
nature 500 g – Auchan, 125 g 3
Riz au lait au riz de Camargue
vanille – Elea, 125 g 3
Crème caramel, 1 2 ½
Crème dessert café, 1 3
Crème dessert chocolat noir, 1 3
Crème dessert vanille, 1 2 ½
Flan vanille caramel, 1 2
Gâteau de riz caramel, 1 3 ½
Gâteau de semoule chocolat, 1 3 ½
Gourmandise viennoise café, 1 3
Gourmandise viennoise chocolat, 1 3 ½
Gourmandise viennoise vanille/caramel, 1 pot 3 ½
Mousse au chocolat au lait, 1 4
Mousse au chocolat noir, 1 4
Riz au caramel, 1 2
Riz au lait nature, 1 2 ½
Riz au lait vanille, 1 2
Tartufo, 1 pot 5 ½
Tiramisù, 1 pot 4 ½
Blé au caramel, 1 4
Blé au lait, 1 2 ½
Charlotte cerise, 1 pot 3
Charlotte chocolat, 1 pot 4
Charlotte pêche, 1 pot 3
Crème anglaise fraîche aux œufs extra-frais, 10 cl 2 ½
Crème catalane, 1 pot (sans garniture) 5
Crème dessert caramel, 1 pot 3
Crème dessert chocolat, 1 pot 3 ½
Crème dessert vanille, 1 pot 3
Crème dorée, 1 pot (sans garniture) 5
Flan goût chocolat, 1 pot 1 ½
Flan vanille, 1 pot 1 ½
Flan vanille nappé de caramel, 1 pot 2
Fondant de marrons aux œufs frais, 1 pot 6 ½
Gâteau de riz au caramel aux œufs frais, 100 g 2 ½
Gâteau de semoule au caramel aux œufs frais, 1 pot 3
Iles flottantes, 1 pot (sans garniture) 2 ½
Iles flottantes aux fruits orange/Grand Marnier, 1 pot 2 ½
Iles flottantes aux fruits rhum/raisins, 1 pot 2 ½
Iles flottantes pralinées, 1 pot (sans garniture) 2 ½
Mousse au chocolat, 1 pot 2 ½
Œuf au lait, 1 pot 2 ½
Œuf au lait au caramel, 1 pot 2 ½
Dessert lacté à la rhubarbe, 1 ½
Mousse au chocolat, 1 pot 1
Mousse aux framboises, 1 pot 1
Crème renversée vanille/caramel, 1 pot 3
Dessert au riz, 1 4
Dessert cacao, 1 3
Dessert caramel, 1 2 ½
Diplomate aux raisins, 1 pot 3 ½
Flan à la noix de coco, 1 pot 4
Flan aux pruneaux, 1 pot 3
Flan nappé caramel, 1 3
Gâteau au chocolat nappage chocolat, 1 4
Gâteau de riz aux raisins, 1 4
Gâteau de riz nappage caramel, 1 4
Gâteau de riz nappage chocolat, 1 3 ½
Gâteau de semoule nappage caramel, 1 3 ½
Gâteau de semoule nappage chocolat, 1 3 ½
Riz au lait caramel, 1 2 ½
Riz au lait parfum chocolat, 1 2 ½
Ile gourmande, 1 2 ½
Saveur d'Autrefois caramel, 1 3
Saveur d'Autrefois chocolat, 1 3 ½
Beaufort, 30 g 3
Bleu d'Auvergne (45 %), 30 g 2 ½
Bonbel, 30 g 2 ½
Brie, 30 g 2 ½
Brousse, 30 g 2
Brousse à 32% ; 30 g 1
Camembert, 1/8 2
Camembert léger, 1/8 1 ½
Cancoillotte 5%, 30 g ½
Cantal, 30 g 3
Carré de l'Est, 30 g 2 ½
Carrés Frais, 2 petits 2 ½
Cheddar, 30 g 3
Comté, 30 g 3
Coulommiers, 30 g 2 ½
Edam, 30 g 2 ½
Emmental, 30 g 3
Emmental allégé, 30 g 2
Fêta au naturel, 30 g 2
Fromage de chèvre frais, 30 g 1 ½
Fromage de chèvre léger, 30 g 1
Fromage de chèvre sec, 30 g 4
Fromage fondu (toutes sortes), 1 1 ½
Fromage fondu allégé, 1 ½
*Fromage râpé (toutes sortes), 1 cc 0
Gouda, 30 g 2 ½
Gruyère, 30 g 3
Gruyère allégé, 30 g 2
Leerdammer Ligne, 30 g 2
Livarot, 30 g 2 ½
Mascarpone, 30 g 2 ½
Mimolette, 30 g 2 ½
Mozzarella, 30 g 2 ½
Parmesan, 30 g 3
Parmesan râpé, 2 cc 1 ½
Pont l'Evêque, 30 g 2 ½
Pyrénées, 30 g 3
Raclette, 30 g 2 ½
Reblochon, 30 g 2 ½
Saint-Môret Ligne & Plaisir, 1 petit ½
Saint-Nectaire, 30 g 2 ½
Saint-Paulin, 30 g 2
Ricotta, 30 g 1
Tomme, 30 g 2 ½
Tomme maigre, 30 g 1 ½
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