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[JENNY21]

bonjour les filles voila j aurai besoin de vos conseils
pour perdre du poid : d apres IMC j ai 20 kilo a perdre
pas cher
auriez vous des repas equilibre a me conseiller

je vais commencer le sport avec mon cheri
merci d avance pour votre aide
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[lara_purple]

Moi je te conseille WW, j'ai tous les docs gratuit à te filer, c'est simple, ca n'empeche pas les craquages de temps à autre (les régime trop strictes ca met le morale a 0 ) et les repas entre amis, et c'est genial à faire en couple!!

le prix de tout ca, prendre 4 minutes par jours pour compter tes points, moi je dis ca vaut le coup!!

-22kg pour moi en 5 mois et -30kg pour cheri....

si tu veux les docs donnes moi ton e-mail par mp
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Nathalie

http://www.notre-blog.com/cacahouetes/

Mon récap chocolat : http://www.mon-mariage.com/forum/sutra796122.php#796122

[aude77330]

Lara, tu peux aussi me les envoyer en mp s'il te plaît ? merci
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[lara_purple]

j'ai besoin de vos e-mails, envoyez les moi par mp pour pas que je zappe
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Nathalie

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Mon récap chocolat : http://www.mon-mariage.com/forum/sutra796122.php#796122

[JENNY21]

je t envoye un mp je te remercie de ton aide
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[lara_purple]

c'est envoyé

si vous avez des questions n'hésitez pas les filles!
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Nathalie

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[JENNY21]

peux pas ouvrir le 1er onglet j ai pas excel
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[lara_purple]

si tu veux je te l'imprime et je te l'envoie par la poste
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Nathalie

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[JENNY21]

mp envoye
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[lara_purple]

le courrier part aujourd hui
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Nathalie

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[JENNY21]

merci beaucoup
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[JENNY21]

salut je n ai toujours rien recu
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[valjm83]

bonjourà toutes !!
J'essaie desepérement mais je n'y arrive pas (((
Je serai interessée par tes conseils WW
Pourrais tu me les envoyer ? j ete donne mon adresse mail en MP ?
Merci beaucoup !!!
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[perle2lune]

http://imp.supertoinette.com/recettes/Cocofazer95/Regime_WW_aide.xls

Là tu auras :
- Tableau de suivi quotidien pour enregistrer mes points (avec calcul du total des points journaliers automatique)
- Tableau de la valeur en points des aliments (c pratique avec excel on peut accéder rapidement aux aliments que l'on recherche)


Sinon que cherche tu exactement ? Des idées menus et recettes ?
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http://gourmandesauregime.exprimetoi.net/



Thème cheval : http://www.mon-mariage.com/forum/setopic_32609-perle2lune.html

[valjm83]

[perle2lune]

Oui mais tu veux quoi ?
Des conseils, des idées de menus, euh ... du soutien ?
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[valjm83]

Un zeste d'un peu de tout ;o))
des conseils pour commencer comment s'y prendre je suis novice en WW !! lol !!!

en fait je pèse 70 kgs et je voudrais redesendre à 60 kgs !
(je faisais 59 kgs il y a un peu plus de 4 ans) j'ai arrêté de fumer et boum 18 kgs !! depuis j'en ai reperdu 14 et repris 5 donc il m'en reste encore 10 pour revenir à ce que j'étais avant !!
ce n'est pas mission impossible !! ?? ;o)
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[perle2lune]

Déjà faut que tu calcules combien de points tu as droit ...
Avec le lien que je t'ai donné ça va être facile.
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Thème cheval : http://www.mon-mariage.com/forum/setopic_32609-perle2lune.html

[valjm83]

[perle2lune]

CALCUL DES POINTS
1) Vous êtes : 1 femme : 7
1 homme : 15
2) Quel âge avez-vous ? 18/20 ans : 5
21/35 ans : 4
36/50 ans : 3
51/65 ans : 2
plus de 65 ans : 1
3) Combien pesez-vous ? Notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids 9
Ex :de 70 à 79 kg = 7 points
4) Combien mesurez-vous ? : moins de 1,60 m : 1
1,60 m et plus : 2
5) Activité quotidienne : Travail exclusivement assis 0
Le plus souvent assis mais parfois debout avec des déplacements 2
Essentiellement debout 4
Travail très physique 6
6) Vous voulez ? Perdre du poids 0
Stabiliser votre poids 4

Le nombre de points quotidiens peut évoluer selon les besoins et les activités grâce aux points économisés : LES POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l'activité physique : LES POINTS BONUS.
Il est possible d'économiser jusqu'à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d'une sortie ou pour le week-end mais ils nepeuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
Consommer de temps en temps ce qui fait plaisir est important pour suivre un régime. Mais les aliments riches en sucre (pâtisserie, confiserie...) et l'alcool, sont limités à 14 points par semaine.

mais il y a du changement,il y a une nouvelle liste d'aliments qui sont à satiété!

Le nom, c'est flexipoint confort plus

Pour 3 points et à satiété:

Flageolets
haricots blancs
haricots rouges
lentilles
MAïs
Petits pois
Pois Cassés
pois chiche
Fromage blanc maigre 0% nature
Brochet
Cabillaud
calamars
colin (leiu noir)
coquilles st-jacques
crabe
crevettes
dorade
egletin
gambas
homard
huitres
langoustines
limande
lotte
merlan
moules
pétoncles
plie
raie
st-pierre
scampi
sole
thon en conserve au naturel
turbot
Yaourt 0% nature
agneau filet
boeuf (américain nature, bifsteack, filet, robif)
dinde (roti au filet sans gras, filet, jambon)
jambon cuit dégraissé
Porc (ecalope, filet, mignonette, sauté)
poulet (blanc, filet)
veau (escalope, jarret)
quorn (filet, haché, dés) c'est un produit végétal

Pour 4 points et à satiété:

pain de seigle complet
Céréales petit déjeuner complètes
flocons d'avoine
pates complètes
pates fraiches
pates nature
riz
pomme de terre nature

Donc comme je l'ai déjà dit, c'est à satiété donc il ne faut pas se bourrer à avoir des dents du fond qui baignent
Vous pouvez choisir de peser l'aliment ou de la prendre à satiété.
Une autre chose qui m'est plus facile d'expliquer avec un exemple, vous manger une pierrade, vous manger du boeuf et du poulet à satiété, vous devez compter 6 points (3 pour le boeuf et 3 pour le poulet) maintenant vous pouvez peser votre viande et compter vos points
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[perle2lune]

[valjm83]

Génial !!
merci si avec tout cela je n'y arrive pas !! je suis nulle !!!! lol !!

en ce qui me concerne je fais ma propre soupe de légumes comment compter le spoints ??
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[perle2lune]

http://pagesperso-orange.fr/AKBB/kit002/guide_des_courses.htm

Avec ce lien lol !!!

Tu verras il y a toute la liste des courses.

Je suis ravie de t'aider, et dis toi il y a même un grand post de recettes (où il va bientôt y avoir un listing des recettes, tu ne seras pas forcément obligée de chercher) où tu pourras piocher (moi ça me motive à fond !! se dire qu'on peut manger de la tartiflette en étant au régime lol génial non ? )
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[lara_purple]

vous avez recus??

je dois envoyer deux ou trois fois pour que ca arrive, je comprend pas!!
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Nathalie

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[valjm83]

Non tjrs pas reçus !!
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[lara_purple]

re envoyé
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Nathalie

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[valjm83]

[lara_purple]

il etait temps...vilain yahoo!!!
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[perle2lune]

Lara ça en est où ta demande de mini modératrice sur ce forum ?
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[lara_purple]

j attend toujours

c'est toujours un peu long...
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Nathalie

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