Donc il y a 3 semaine j'ai repris ce régime. Enfin c'est plutôt un rééquilibrage alimentaire :Manger sain et équilibré
Matin
1 fruit 1 laitage
1 céréale ou tartines
10 gr de beur ou confiture ou nutella ( pas une couche bien sur
)Midi
150 gr de viande ou 100 gr de poisson ou 2 oeuf ou 50 gr de fromage (mais pas plus de 2 fois pour le fromage)
Légumes à volonté (en purée, en soupe,... sous toute c'est forme)
150 gr de féculent cuit (env 75 gr cru)
1 laitage (sauf si fromage) ou 1 fruit
Collation (si c'est difficile)
1 fruit 1 thé
Soir
150 gr de viande ou 100 gr de poisson ou 2 œufs ou 50 gr de fromage (mais pas plus de 2 fois pour le fromage)
Légumes à volonté (en purée, en soupe,... sous toute c'est forme)
150 gr de féculent cuit (env 75 gr cru)
1 laitage (sauf si fromage) ou 1 fruit
pour cuisiner , 1 CS de margarine ou beurre ou crème fraiche ( pas les 3 en même temps mais bien distinct !!
)Boire 1.5l par jour d'eau
Pas d'alcool
Conseil boire un grand verre d'eau avant, pendant et après chaque repas !
En même temps je fait 10 min de sport le matin et 10 min de sport l'après midi.
Et depuis hier j'ai commencé une cure détox de 7 jours, c'est une boisson a boire tous les matins a jeun.
Poids de départ : 102 kg.
Aujourd'hui : 99.5 kg
]
, ca va elle m'a reconnu et m'a dit qu'il n'y avait pas de soucis pour que je lui téléphone ! ouf! ) elle m'a dit c'est très bien et pour le sport il vaut mieux 20 min tous les jours et que les exercices soit fait correctement que de fait faire 1h ou 2h qui découragerai a cause de courbature ou autre, et avec le poids que je fait (je suis en obésité sévère) je me fatiguerai plus vite ! Vaut mieux faire les 1h de sport quand j'atteindrai les 80 kg !!
