Comment éviter le grignotage ?

[SpiK]

Coucou

Une petite question a vous.
Comment faites vous pour éviter de grignoter entre les repas ?

Moi j'ai un problème, a mon travail, nous faisons des formations et donc il y a en permanence des boites de gâteaux ouvert devant la fontaine a eau.
Dur de les ignorer.
Donc au final je me retrouve a piocher dedans a chaque fois. 1+1+1+1+... ca monte vite.
J'ai essayer de boire pour pas avoir faim, de plus prendre d'eau.
Mais ca m'appelle c'est plus fort que moi. Et avec le stress en moment ca aide pas.

Donc si vous avez des trucs.

[Allison]

Ben écoute, j'ai tendance à beaucoup grignoter aussi. A part l'eau (ou les tisanes), à la rigueur, mâche un chewing-gum... Mais c'est pas facile de résister... Je suis bien d'accord !!
Bon courage la miss !

[Ciçoune40]

Tout dépend si tu es salé ou sucré! moi je suis plutot salé mais si tu es sucré, achète toi des bonbons sans sucre du typte mentos ! c'est trop bon et y'a rien comme calorie! pour le salé, moi, je mange une tartine de wasa light avec un bout de fromage light aussi! mais bon, chacun ces goûts! mon chéri, ca l'écoeure!

[SpiK]

Moi le problème j'ai tendance a être 'tout ce qui passe'.
Ce matin j'ai pris un paquet de mentos, me disant : 'Si vraiment t'as envie...' En 5 min il était fini après être arrivé au boulot.
Tellement j'étais obnubilé de savoir que j'avais a mangé dans mon sac.

J'essaie de boire boire boire... résultats je cours toutes les 15 min aux toilettes.
Je vais me refaire un stock de chewing-gum... espèreront que ca marche. Mais faut faire attention car ca fait gonfler.

[laouna]

j'ai un remède efficace mais douloureux !

je me mort la joue intérieur ou me pince quleque part : ben c'est radical, tu pense à la douleur et plus à manger je n'ai trouvé que c pour arreter le grignotage, rien d'autre ne fonctionnait

[ATHENA]

Si tu as tendance à grignoter:
-évites d'avoir quelque chose à manger sur toi (ou au pire prends une pomme)
-évites d'avoir de la monnaie, comme çà pas de café ou de cochonneries
-tiens-toi loin des paquets de biscuits
-bois beaucoup d'eau (tisanes, thé)

Courage !!!

[SpiK]

Ouille ouille ouille mes joues. Je crois que je ne pourrais pas me mordre volontairement.

J'ai quasi jamais a manger sur moi a part ce FEU paquet de mentos.
La monnaie, jamais sinon j'achète a manger des que je peux. Ma tête a toujours faim.
Ah ca je bois 1L5 tous les jours.
Ce tenir loin des gâteaux, dur car ils sont juste a coté de la fontaine a eau.

Déjà j'essaie de n'en prendre qu'un par jour.
Alors je réfléchit bien a quand je le prend et lequel je veux... ah oui c'est des boites d'assortiments.

De la tortuuuure je vous dit.
Ouf je suis plus dans mon ancien boulot ou on bossait pour Ferrero, y avait des chocolats de partout.

[ATHENA]

Ouf je suis plus dans mon ancien boulot ou on bossait pour Ferrero, y avait des chocolats de partout.

Ouf !!! Heureusement !
Remarques moi, j'en ai tellement mangé, que désormais une boite de 500gr de Ferrero me dure un an !!!

[Miss Yaourt]

et les pommes, z'y avez pensé ?
les pommes ça soigne tout ! et c'est trop bon !!
ça coupe la faim et ce n'est jms mauvais même en grande quantité !

[ATHENA]

très belle photo de pommes !!!

[SpiK]

C'est malin j'ai faim.
Quelles belles pommes... faut que j'en achète, ca fait longtemps.

[ATHENA]

çà tu peux en acheter, çà sera pas du grignotage nocif !!!

[ATHENA]

Tiens je viens de tomber sur çà:

http://www.beaute-femme.org/blog-femme/ ... nseils-410

[laouna]

moi, le doc ma dit que boire bcp était pas si bon que ca en effet l'estomac reste avec un gros format alors qu'en régime, l'estomac diminu un peu .... et que l'eaufait travailler en plus les reins et que donc le corps réclame plus !

mon doc ma dit qu'il faut boire max 1 re-jours.

[Miss Yaourt]

non ce n'est pas ça !
il faut boire au moins 1,5L par jour : pour s'hydrater mais aussi pour éliminer les toxines.
mais il faut boire plein de petites quantités, bien réparties sur la journée (et la nuit).
ce sont les grosses quantités d'eau qui maintiennent la taille de l'estomac.

l'eau s'est vraiment la base, il ne faut pas s'en priver

[laouna]

oui surtout moi, à cause de mon ex-anorexie j'ai des probleme de reins ............. donc oui oui 'eau est la source de vie !!! jsuis d'acc avec toi miss yaourt !

[koalapanda]

Salut les filles!!
Je pense que le meilleur moyen d'éviter ou diminuer les grignotages c'est de limiter, voir supprimer la frustration.
Je ne suis pas "pour" manger une pomme si on a envie d'un gâteau: ce geste ne supprimera pas l'envie du gâteau et on a effectivement toutes les chance de manger ce gâteau quand même après avoir mangé la pomme: résultat, on a les calories de la pomme et celui du gâteau, au lieu de n'avoir que ceux du gâteau...pas malin!!!

Il faut aussi ré apprendre à distinguer la faim de l'envie: c'est souvent l'envie qui nous pousse à grignoter et on prends ça pour de la faim. Par contre une chose est sure: on apprécie mieux ce qu'on mange quand on le consomme avec faim et sans culpabiliser.
quand j'ai envie de manger quelque chose, je me dit ok, mais je le prendrais quand j'aurais faim. et j'attends d'avoir faim. L'idée que je ne m'en priverais pas m'aide à na pas me jeter dessus. Et si au repas suivant je n'ai pas faim, j'attends qu'elle revienne pour manger!!
Grosso modo, l'idée est de suivre sa faim et ne pas se laisser guider par ses envies. Ce n'est pas moi qui ai inventé ça. c'est par le docteur Zermatti (découvert à la TV) que j'ai découvert cette méthode simple,( longue à intégrer puisqu'elle remet en cause notre fonctionnement), mais très censée je trouve!!

Bon courage en tout cas!

[SpiK]

Pour ma part, mon plus gros problème est que je ne reconnais plus les sensations de faim et de satiété...

Donc je fais mes 3 repas par jour en fonction de l'homme, il m'appelle le midi pour me dire qu'il va manger, donc je vais manger. Sinon je ne mangerai pas, et des que je suis en face de nourriture, je mange (réflexe) tant qu'il y en a, je dois prendre des rations.
Étant végé, j'ai bien tenté de me dire que les gâteaux étaient a base de viande, mais avec du stress ca ne marche plus.

Si quelqu'un sait comment retrouver ces sensations, je prend. Car ca fait déjà 2 ans que j'essaie de les retrouver.

[ATHENA]

tu as essayé d'en parler à ton médecin?

[SpiK]

Vi, ca fait 3 ans que je suivis pour mes problèmes par un médecin.
Mais a part rééquilibré les repas et rééduquer le palais, ils ne savent pas trop quoi faire.

[ATHENA]

Vi, ca fait 3 ans que je suivis pour mes problèmes par un médecin.
Mais a part rééquilibré les repas et rééduquer le palais, ils ne savent pas trop quoi faire.

ah c'est embêtant !
je pense que c'est bien que ton chéri t'appelle pour te dire de manger.

[SpiK]

Oui heureusement qu'il est la pour m'aider.
Ah ces hommes qui nous énervent tant, mais qui nous apporte encore plus