Besoin d'être coachée !!

[soso44]

Salut à toutes !

Je me permets de rejoindre ce post car moi aussi je voudrais perdre du poids avant mon mariage. J'ai 16 mois pour perdre 12 kg. Je vois qu'on est pas mal à vouloir retrouver notre ligne pour le jour J ! C'est super de pouvoir se motiver entre nous !!!

Bon courage Lilinetom !

[libeloule]

Courage soso on est toutes avec toi également!

[MGJA972]

bonsoir à toutes,
j'ai vraiment besoin de bonnes baffes!!!!! j'ai près de 15kgs à perdre avant le grand jour et tout ce que je trouve à faire c'est me goinfrer!!! Pourtant dès que je commence je perds relativement bien mais moi mon problème c'est l'endurance.
c'est décidé je re-re-re-......commence demain alors je compte sur vous pour me blinder. D'avance merci les filles

[Lilinetom]

courage!
ça va être plus facile avec les beaux jours!
il faut penser au jour J et la la robe de ses rêves; ça booste!!

en ce moment je me tartine de S*mat*line matin et soir pour affiner , pas marrant tous les jours mais efficace!

[cecilia]

Salut les filles!!
Et bien moi c'est la cata la catastrophe
Au lieu de perdre des kilos et bien j'en prends je ne sais vraiment plus quoi faire.....
Depuis janvier j'ai pris 2 kilo alors que je suis présumé en perdre 10 ce n'est pas gagné (((

[MGJA972]

Salut les filles!!
Et bien moi c'est la cata la catastrophe
Au lieu de perdre des kilos et bien j'en prends je ne sais vraiment plus quoi faire.....
Depuis janvier j'ai pris 2 kilo alors que je suis présumé en perdre 10 ce n'est pas gagné (((

tu fais un régime en ce moment?

[cecilia]

Bonsoir
j'essaye de ne pas faire de régime trop severe de plutot de réapprendre à manger et j'ai énormément de mal car il y toujours un moment où je craque

[naémia]

je pense qu'on en est toutes là souvent....On perd et puis paf, on craque pour une chose et une autre, puis une autre et paf 3 kilos de plus...Le plus dur c'est vraiment de tenir sur le long terme.....Allé courage!!

[cecilia]

coucou tout le monde, sa y est la motivation est revenu j'ai perdu 1 kg depusi la dernière fois que j'ai posté mon message YYYOOUUPPPIII

[MGJA972]

GENIAL!!!!!! moi ça stagne surtout garde le cap

[cecilia]

bonjour, merci je vais essayé de tenir mais ce qui va être le plus dur c'est pâque car j'ai toujours du chocolat (je fais la chasse aux oeufs avec mes frères et soeurs)....j'pense que je les recacherai pour ne pas manger tout d'un coup

[Lilinetom]

Bon courage les filles! on tient bon, je ne perds plus en ce moment mais bon je ne prends pas non plus
et puis mes crèmes Somato**** jour et nuit font des merveilles mais bon je me tartine 2 fois/jour depuis un petit moment déjà

bisous et à Paques, on tient bon! chocolat noir !

[milouchoco]

Bonjour,
je vous rejoins car moi aussi j'ai commencé un régime il y a 1 mois et j'en suis a 3 kilos perdu il m'en reste au moins 10 a perdre avant l'essayage des robes (septembre/ octobre) j'espère rentrer dans un 38 contre un 42 en ce moment...je tiens bon mais les week ends c pas facile quand on est invité bon courage a toutes

[Lilinetom]

On va y arriver les filles !!

[milouchoco]

oui on va y arriver faut positiver et se donner un objectif (le mien c rentrer dans ma robe pour le mariage de mon cousin en aout) ce qui est sur c qu'il faut perdre doucement mais surement! courage

[Lilinetom]

Nous avons un baptême, deux mariages d'ici peu, c'est vrai que ça me redonne aussi un peu la "gniak" lol

[cecilia]

Bonjour,

Allez!!! Toutes ensembles, toutes ensembles oauis ouais

Je n'aime pas le chocolat noir (beurkkkk), mais je vais essayé de faire attention.
et pour ma part j'ai décidé de m'enlever l'objectif de perdre 10 kg avant juin 2012 (84kg pour aller à 74 kg) car j'ai remarqué que si je me prendre la tête pour perdre ces 10 kg c'est la que je craque le plus, mais quand je ne me pose pas de question parce que je me sens plus lègére, moins essouflé cest la que j'y arrive plus. Je ne sais pas si j'arrive à être claire?

[milouchoco]

Oui je te comprend c comme ca que je fonctionne aussi si ca devient un containte ca me stresse alors que si je le fais naturellement ca passe tout seul... mon problème à moi c de le faire durer dans le temps car je vais être motivée 3 semaines et la 4 eme je vais reprendre mes mauvaises habitudes

[cecilia]

Bonjour, je crois que de ce côté nous sommes toutes pareil, c'est pourquoi le soutien est important. Mais par moment, j'ai l'impression que mn corps ne veux plus perdre.... je ne sais pas si ça vous le fait?

[Zéphiria]

Bon, je vous ai lues rapidement...

Pour ma part, quelques conseils qui sont issus de ma pratique de la chrono-nutrition et aussi du bon sens

- Le petit dèj c'est sacré !! Il faut bien manger pour ne pas avoir la fringale de 11h... et le fromage c'est ce qu'il y a de mieux pour ça ! (mais on peut aussi manger de la charcuterie ou des oeufs :p) je sais que ça peut paraître difficile, mais je vous jure qu'on s'y habitue !

- On a droit aux féculents au déjeuner, mais pas le soir ! Vous pouvez même manger des frites 1 fois par semaine si vous vous limitez (je prend 140g de féculents à midi, et je perds du poids...). Par contre, n'hésitez pas à consommer plus de protéines.

- Le goûter, ça fait du bien ! Je mange 30g de chocolat noir tous les jours ou presque depuis le 12/01 et j'ai perdu 4 kg... + des fruits. Mais c'est comme le reste: on se limite, on mange selon sa faim !

- Le dîner, c'est light ! à vous les poissons, les viandes blanches et les légumes verts mais attention, on en mange beaucoup moins qu'à midi et surtout on se couche 1h30 après, sinon... on aura faim !

Et surtout... On hésite pas à se faire plaisir 1 à 2 fois par semaine... pas le même jour et pas 2 jours d'affilée, sinon vos efforts ne servent à rien. Mais en agissant ainsi, forcément on perd moins vite, mais surtout on ne se frustre pas ! et c'est plus facile...
On oublie pas de faire un peu d'exercice (aller marcher par exemple) moi je n'en fais pas, mais c'est un choix personnel !

Pour ma part, j'ai décidé d'être stable en janvier 2012 en surpoids ou pas ! (quand j'ai commencé je faisais 72,4kg pour 1,63m) Comme ça je me met pas la pression !

Ah... Et un petit exercice pour nos fessiers: ne vous asseyez pas quand vous faites pipi ! C'est tout bête !

Bisous à toutes, et plein de courage !!!

[Zéphiria]

Et oups, j'ai oublié de vous dire... On bannit bien entendu le sucre dans ses versions raffinées, sauf pour se faire plaisir !

Donc:
- pas de sucre dans son café/thé
- pas de nutella
- pas de lait / yaourt (parce que le lactose est un sucre...) sauf au petit-dèj (et encore..)

ET faites attention aux boissons édulcorées... Il ne faut pas en abuser car elles entretiennent notre dépendance au sucre

[missmilly]

pas d'aspartame ? ou d'edulcorant du tout ?

[Zéphiria]

Si tu veux !

(Moi j'en prend plus ^^ il a fallu que je m'habitue au café noir... mais maintenant je ne boirais plus que ça !)

[Hachi]

Surtout que l'aspartame est assimilé par le corps comme du sucre. Donc ça n'a pas bon goût et en plus ce n'est pas "meilleur" pour le poids.
Perso idem, dans le cadre du régime californien, j'ai du m'habituer petit à petit à ne plus mettre de sucre dans mon thé. Aujourd'hui si j'en bois un avec, j'ai l'impression de ne boire que du sucre, très bizarre XDDD

Par contre se coucher 1h30 après le dîner O.o
Si on dîne tôt c'est chaud. Et même si comme moi on miam à 21h, me coucher à 22h30 (même si je devrais) c'est juste impossible O.o

[Zéphiria]

Je sais bien, moi aussi j'ai parfois du mal... MAis le truc c'est de s'endormir avant d'avoir de nouveau faim !

[Ludibou]

et une de plus youhou

donc moi aussi je suis au régime j'ai 8 kg à perdre

J'ai été chez une diet qui ne peux rien faire pour moi car j'ai déjà une alimentation très équilibré ( en faite je cumule un arrêt de sport brutal, un nouveau mode de vie, et un taf de dingue )

Donc je me suis remis à courir, à faire des abdos et je vais m'inscrire en salle pour perdre en musclant

( Je triche aussi avec des crèmes som.to )

aller courage les filles on va leurs la peau à nos Kilos

[Nelyah]

Je vois qu'on est nombreuses à avoir des kilos à perdre !!!
Pour ma part je voudrais en perdre 12 pour mon mariage qui est... dans 12 mois justement ^^
Je pense qu'un kilo par mois ça devrait le faire si j'arrête un jour de manger n'importe quoi, n'importe quand

Courage à toutes celles qui veulent perdre du poids, on les aura ces satanés kilos

[MGJA972]

Bon courage les filles! on tient bon, je ne perds plus en ce moment mais bon je ne prends pas non plus
et puis mes crèmes Somato**** jour et nuit font des merveilles mais bon je me tartine 2 fois/jour depuis un petit moment déjà

bisous et à Paques, on tient bon! chocolat noir !

coucou
c'est quoi les crèmes Somato?

[cecilia]

Bonjour à toutes et à tous,

Voilà j'en était sur après avoir réussi à perdre 1 kg 5 voilà qu'on se retrouve en début d emoi et que je reprend 100 g par jour (vive paques). Mais bon je garde espoir et courage car je perd plus en milieu et fin de mois c'est bizarre non?!

[Lilinetom]

Courage les filles!!!!
On peut le faire!!
Ce sont les crèmes de la pub, aminicissement la nuit, anti capiton le jour....( 2 crèmes différentes)
Me suis mise au point avec chéri, on va se faire du sport une à deux fois/ semaine, nous sommes un peu équipés à la maison.